自分に合った枕で安眠を手に入れよう
安眠と枕には深い関係があります。安眠を手に入れるには、自分に合った枕が不可欠です。
枕が体に合っていないと、眠りが浅くなって熟睡することができないばかりか、不眠の原因になりかねません。
人間は、哺乳類で唯一常時二本足歩行をする動物です。他の動物が二本足歩行を長時間続けることができないのは、頭が重いからです。人間の頭の重さは体重の1/7もあります。これだけの重さのものを背骨や頸椎がバランスを取りながら支えているのです。
ところが、体を横たえると頸椎や背骨は頭を支えてくれません。そこで枕が重要になるのです。あなたは、立った姿勢でいる時、頭の重さを感じますか？体重70キロの男性なら頭の重さは7キロもあります。でも誰も頭の重さを意識することなく立った姿勢を維持できますね。つまり、立ち姿勢の時の頭と体の位置関係は、体に負担をかけない理想の状態なのです。
この状態を、枕を使った時も維持できるということが良い枕を選ぶコツです。高さが高すぎると、寝がえりがしづらくて喉を締めつけるので、枕の高さにも気を配りましょう。
柔らかい枕が好きだという人は、もしかしたら安眠を逃しているかもしれません。頭が沈み込むような柔らかい枕は、首に負担をかけて血液の循環が滞ってしまいます。その結果、眠りの質が低下して熟睡できなくなります。
枕の素材も重要です。熱がこもると眠りが浅くなって熟睡できません。枕選びのコツを覚えて安眠を手に入れましょう。
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